Raskaus & imetys

Treenaa lantionpohjan lihaksesi timmiin kuntoon 3 viikossa

Lantionpohjan treenaaminen kannattaa monesta syystä. Lantionpohjan lihakset löystyvät naisilla erityisesti raskauden ja synnytyksen myötä ja heikot lantionpohjan lihakset aiheuttavat mm. kiusallista virtsankarkailua. Säännöllinen lantonpohjan harjoittelu saa aikaan radikaaleja muutoksia. Lantionpohjan treeni vaikuttaa mm. seuraavilla tavoilla: Pääset eroon selkävaivoista Saat paremman kyvyn pidättää virtsaa tai ulostetta Saat paremman seksielämän Saat voimakkaampia orgasmeja Saat kauniimman ryhdin Mikä …

Treenaa lantionpohjan lihaksesi timmiin kuntoon 3 viikossa Lue lisää »

Kuinka liikkua turvallisesti synnytyksen jälkeen ja imetysaikana?

Kuinka pian raskauden ja synnytyksen jälkeen uunituore äiti voi alkaa harrastamaan liikuntaa? Tähän ei ole yhtä selkeää vastausta, vaan asia on todella yksilöllinen ja kaikista tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja fiilistä! Raskaanaollessa kuten myös imettäessä olisi hyvä harrastaa liikuntaa ainakin jollain tavalla. Raskaudenaikainen liikunta tarjoaa paljon terveyshyötyjä – muun muassa sen, että synnytyksen jälkeinen …

Kuinka liikkua turvallisesti synnytyksen jälkeen ja imetysaikana? Lue lisää »

Miksi odottavan äidin on tärkeää liikkua? Raskausajalle sopivat liikuntamuodot

Miksi odottavan äidin on tärkeää liikkua raskausaikana? Mitä hyötyjä säännöllinen liikunta tuo äidille ja sikiölle? Mitä lajeja on turvallista harrastaa raskauden aikana? Näihin kysymyksiin löydät vastaukset tästä artikkelista, johon olemme koonneet kaiken tiedon, mitä sinun tulee tietää raskausajan liikunnasta. Raskaus on jokaiselle uniikki kokemus ja kaikille odotusaika ei toki välttämättä ole sitä ihanaa hehkua, josta …

Miksi odottavan äidin on tärkeää liikkua? Raskausajalle sopivat liikuntamuodot Lue lisää »

Oletko raskaana? Vältä näitä ruoka-aineita

Raskaustestin näyttäessä plussaa, alkaa aivan erityinen ajanjakso naisen elämässä. Elämän täyttää iloinen odotus ja ehkä jännityskin uuden pienen ihmeen tullessa osaksi perhettä. Raskaus on iloinen asia, vaikkakaan ei aina ihan helppo sellainen. Raskaus saattaa esimerkiksi aiheuttaa erilaisia epämukavia tuntemuksia ja oireita – milloin vaivana on pissan karkailu, milloin pahoinvointi ja milloin liitoskivut. On myös paljon …

Oletko raskaana? Vältä näitä ruoka-aineita Lue lisää »